Programme de formation

Jour 1 : Comprendre le stress, diagnostiquer son stress et ses parades

Rituel d’ancrage de début de journée (micro mouvements, son et méditation…)

Ø Approche clinique et sociologique du stress : apports théoriques et échanges sur différentes notions : définitions, les différents stresseurs, impacts du stress, les différentes situations de stress (Méthode issues de la formation participative)

Ø Effectuer son diagnostic sur son rapport au stress à l’aide de questionnaires. Analyse de l’impact du stress en fonction de son profil préférentiel comportemental (Méthodes issues du coaching individuel)

Ø Repérer ses copings (ses méthodes pour gérer le stress)

Ø Ressentir l’intérêt et les effets de se recentrer et de se relier à soi et à l’instant présent (Méthodes issues de la médiation en pleine conscience

Rituel de centrage et de relaxation de fin de journée (son et respiration)

Jour 2 : Définir ses souhaits d’évolution dans la gestion de son stress

Ø Clarifier ses attentes, ses besoins et ses intérêts pour faire évoluer sa relation au stress (Outils issus du coaching) afin d’élucider ses raisons et intentions profondes pour retrouver sa liberté d’être et d’agir en pleine conscience

Ø Expérimentation et appropriation des outils pour réguler système nerveux (ancrage polyvagal, pendulation, les 4 directions)

Ø Avoir des idées concrètes pour gérer son stress en fonction de sa problématique (Méthodes issues de l’intelligence collective)

Ø Expérimentation de plusieurs outils : méditation pleine conscience (sensation, émotion, pensée), respiration.

Jour 3 : Se mettre en action aujourd’hui et pour demain

Ø Tester de nouvelles méthodes pour s’apaiser au quotidien et choisir les méthodes qui nous conviennent en fonction des différentes situations (Méthodes issues de la sonothérapie et du yoga du son, de la relaxation et de la cohérence cardiaque …)

Ø Ecrire son plan pour se mettre en action

Ø S’appuyer sur le collectif pour affiner son plan ou dépasser certains points (Méthodes issues du codéveloppement professionnel)

Et aussi ...